2020年4月16日（木）

在宅勤務２日目：2020年4月15日(水)

運動不足解消の為、近くの公園で運動

（以下、写真は必ずしも文章と関係ありません。自撮りしてないし・・・）

この日は青葉4丁目の【青葉公園】でウォーキング

薄曇りでウォーキングには最適な気候。

自宅から【青葉公園】まで歩いてきた。　1600歩ほど約１ｋｍ
そこにつく前に大腿の付け根あたりに違和感が・・・

青葉公園には１周600mの歩行路があって、まずはそこを周回。



1回目は900歩；沿道の花の写真を撮りながら






2周目は850歩

3周目は830歩

徐々に歩幅が増えてきた。

3周済む頃には大腿の付け根の違和感も無くなる。
ESTAのボディコンのインストラクター風に言えば
ヒアルロン酸が分泌されて潤滑が良くなったと言う話し。



3周した後は、傾斜の付いた芝生をゆっくり昇り降り
演劇のスローモーション程度のスピードで
筋肉を意識しながら何度も。

残り桜が、ここにも咲いていた。





その後、登り切った処にある広場の一画でヨガの基本姿勢を一通り。
1時間ほどやったつもりが40分程度だった。



最後は太極拳を2セット。

歩行路をもう1周して終了。




家まで再び歩いて帰って歩行数合計　約8千歩。

青葉校区の子どもたちは（この事態では大人も）
こんな公園が有って幸せだね。
他の校区の人も使えるけど😁