2017年1月26日（木）

　きのうのスポーツクラブでの水泳レッスン

　『ワンポイント・スイム』　というレッスンで、その日は　「クロール」

　初級クラスから一歩進んだレッスンだが、最初は基礎から。

　「浮き身」で、まず 25m。　バタ足無しで、４・５回断続で25m。
　ついで、「イルカ・ジャンプ」　バタフライの基礎にもなるもの。
　次は、ビート板無しで、バタ足のみで25m。　これ結構キツイ。

　徐々に進み、片手のみクロール。　反対側・・・　と。

　そして、ようやくクロールの基本形。
　インストラクターは、「できれば息継ぎ無しで25m泳いで見て」と。

　やってみたら、 『息継ぎ無し』 で 25m 泳げた！　それほど息苦しくは無い！
　これを2本続けて・・・

　それから、息継ぎの練習！

　このレッスンは、40分枠で7人参加。　実質45分間に及んだ！


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【今日の運動】　
　今日の、スポーツクラブ　【ESTA】　での運動は
　太極拳　：　50分
　水中歩行　：　500m
　水泳レッスン　：　　『ワンポイント・スイム』　クロール・45分
　水泳　：　50m×4 メドレー
　エスタ温泉に入浴

　歩数計 ：　2,400 歩




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