2012年10月28日（日）

　昨日は、１週間ぶりに　『ショークワイヤ』　アイドルグループ　のダンスをコピーする

【コピーダンス】（60分）　AKB48　の　【Heavy Rotation】 の2回目。

ちょっとは要領が解ってきたが、体は付いて行かない。

まぁ、それでも１時間、鍛えながら汗を流しながら歌いながら楽しめた。

今日は、私がインストラクターに提供しておいた歌詞カードが配られた。

「歌詞を覚えれば動作に繋がりやすいですよ」とのインストラクターのお話し。

　その後、ストレッチ　と　マシン筋トレ　とで　１時間ほど。

　プールで水中ウォーキングのあと、1000m　ゆったり水泳。

　併設の　『温泉』　でサウナも含めて１時間。

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　今日は、【骨盤ストレッチ】　30分。　そして【ヨガ】　60分。

そのあと、【コアダンス】　こちらは、身体のコア（中心）部分を鍛えるダンス。

45分でしたが、相当キツかったし、大汗をかきました。

　そして、いつものように　『温泉』　

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