2012年1月4日（水）

　きのう 1月3日は、スポーツクラブ　【ESTA】　での　『2012年初運動』

正月特別プログラムとして設定された次のレッスンに参加

【スロトレ　30分】　2:00 - 2:30

【リズムウォーク　30分】 2:30 - 3:00　新プログラム

【Fight Do ! 30分】 3:00 - 3:30　Fight Do !　初参加

【アロマストレッチ　30分】 3:40 - 4:10

　　そこまでで、結構汗を流した。

　そのあと、

【水中オォーク　300m】 4:25 - 4:40

【水泳　1100m】（平泳ぎ700m，背泳ぎ200m，クロール200m） 4:40 - 5:20

【水中オォーク　200m】 5:20 - 5:30

　新年初日のためか、水がキレイで、対角のコーナーまでクッキリと見えました。

水を全部入れ替えたか、休み中も浄化装置を稼働していたのか・・・

　水がキレイを泳ぎやすい！

　そして、水泳終了後

【香椎ESTA温泉】 5:35 - 6:00

　に入り、午後6時過ぎに退出しました。

　年末から1月2日まで、殆ど運動をしていなかったので、体重が　2kgほども

急増していましたが、久しぶりの運動で、発散できました。　

運動直後の体重は1.5kgほど減ってはいましたが、その後の夕食で元の黙阿弥？！


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