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観劇レビュー&旅行記
【観劇レビュー&旅行記】を中心にFC2上で、私も思いを気の向くままに書いてゆきます。 政治・時事評論は 【JUNSKY blog 2018】に引続き運用します。リンクの一番上に記載しています。


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Author:junsky07 私の旅行記や、オペラ・バレエ・ミュージカル・演劇等の観劇の感想などを気の向くままに書いてゆきます。



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【 エネルギー消費 】 指標 一覧
2011年8月5日(金)

   スポーツクラブ ESTA の 掲示板 に 今日初めて 確認



    (上記画像をクリックで2倍程度に拡大します)

   男:70kg,女:50kg を基準として、上記の運動を1時間継続した場合の
   カロリー消費量 (kcal/時)

表の上の方に、消費カロリーの計算公式が掲載されている。

それによると、運動強度を示す 【METS】(安静時との倍率) を基準として

消費カロリー (kcal) = METS × 運動時間(h) × 体重(kg) × 1.05

  だとのこと。

 表の左端に、その 【METS】 の標準値が書いてある。

例えば、水泳で見れば、
 水中ウォーキング=4.0,背泳ぎ=7.0,軽度のクロール=8.0
 平泳ぎ=10.0,バタフライ=11.0,速いクロール=11.0,
 
「平泳ぎ」が、「トレッドミル(ランニングマシン)9.7km/時」に相当する
結構負荷の高い運動であることが解りました。

 30分やると、360 kcal ほどのカロリー消費になるようです。

一方、ダンス系では、
 太極拳=4.0,フラダンス=4.5,バレエ=4.8,ジャズダンス=4.8 など。

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