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観劇レビュー&旅行記
【観劇レビュー&旅行記】を中心にFC2上で、私も思いを気の向くままに書いてゆきます。 政治・時事評論は 【JUNSKY blog 2018】に引続き運用します。リンクの一番上に記載しています。


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私の運動日記  【ピラティス】 と 【ポルドブラ】 
2010年8月20日(金)

 きのうの記事にも書きましたが、カロリーの制限を主に、運動をサブにして
ダイエット(おもに脂肪の燃焼と減量)に取り組んでいるところです。

 月会費10,500円のスポーツクラブに加入してプログラム(各レッスン参加は無料)に
幾つか参加してみましたが、「ヨーガ」や「エアロビクス」などの聞き慣れた名称とともに
私にとって『初耳』な種目が幾つもありました。

 これまで私がトレーニング内容を知らないまま参加した耳慣れないレッスンについて
幾つか御紹介しましょう。

まずは、私が何も知らずに参加した短い感想的レッスンイメージ

【ピラティス】 

日頃使い難い筋肉を刺激するためにテニスボールや空気を抜いた直径20cmほどのゴムボールや弾力性のあるポール(直径15cm×1mほどのスチロール製)等々の道具を使う比較的ゆったりした動きのものでした


【ポルドブラ】 

 バレエや宝塚レビューの振り付けににた動きを比較的ゆっくり運動するものですが、結構な汗をかきました。振り付けは優雅で柔軟なものなのですが、結構あちこちの筋肉に負荷を感じました。 


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これらの「公式」的な解説は以下の通りです。

【ピラティス】 (Wikipedia より)

 ピラティス・メソッド(Pilates method)は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師 ジョセフ・ピラティス がエアロビクスを元に開発したエクササイズ。

 (引用者注:聞きなれない「ピラティス」と言う名称は、人の名前だったんですね。)

[ 概  要 ]
 もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋(インナーマッスル)をゆるやかに鍛える。

これにより、

代謝が上がる
姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる
動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、転倒による骨折防止になる
などの効果が期待できるとされる。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。

スポーツクラブ等のグループレッスンに取り入れられている。 



【ポルドブラ】 (フィットネスクラブ OASIS サイトより)

 音楽に合わせて行うダンス(バレエダンス)を基調とした、姿勢・筋力・柔軟性のコンディショニングのクラスです。特別なスキルは必要なく、心と身体のリラクセーションを得ることができます。どなたでもご参加いただけるプログラムです。

+ 分類 バレエ・バレエスタイルエクササイズ
+ 対象 どなたでも楽しくご参加いただけます。
+ 主な目的 ボディメイク・姿勢スタイル改善 

 

私が通っている 【Esta】 のインストラクターの説明では、
「プロドブラ」とは、フランス語で「腕の柔軟性を高める」という意味だとのこと。
おそらく【ポル・ド・ブラ】なんだろう。
Google辞書で調べると、【腕】 ⇒ 【Bras(仏);ブラ】までは解った。
まんなかの【ド】は接続詞【~の】にあたる【de】だろう。
【ポル】がなかなか見つからない。フランス語では語尾の子音は発音しないので、
Port が代表格だが、ちょっと意味が違うらしい。 あと、Pors,Porn(?),Porp・・・
発音が【プール】になるが、Pour これだと【腕のための】となり近いかも
今日のところは、【Pour de Bras】 にしておこう。
御存知の方は、コメント欄で教えてください。

【関連サイト】
 Esta ポルドブラ レッスン

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テーマ:健康的なダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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インナーマッスル 鍛え方【2010/08/28 11:13】