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観劇レビュー&旅行記
【観劇レビュー&旅行記】を中心にFC2上で、私も思いを気の向くままに書いてゆきます。 政治・時事評論は 【JUNSKY blog 2018】に引続き運用します。リンクの一番上に記載しています。


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Author:junsky07 私の旅行記や、オペラ・バレエ・ミュージカル・演劇等の観劇の感想などを気の向くままに書いてゆきます。



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体組成測定チャート
2010年8月9日(月)

今日は「長崎原爆犠牲者慰霊の日」
    合  掌 !


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 私の 【もう一つの方のブログ】 にも書きましたが、
先日フィットネス・クラブ【スポーツクラブ Esta】に入会しました。

 「糖尿病・教育入院」後の運動の機会を自らに強要するためです。
そちらにも書いたことですが、
【毎日飽きずに又『三日坊主』にならないように続けるためには、自己負担が必要だ(すなわち「払った金」の分は取り返さなくっちゃと運動する)と考え、アスレチック・ジムの会員となって毎月高い会費を払って自己暗示を掛けることにしたのです。】

 いつまで続くかは解りませんが、
【今のところ私の『病状』は、インスリンも服薬も不要で、必要なのはカロリー・コントロールと運動だというレベルでしたので、食費を少し削減できる分と、薬代が要らない分を会費に充てることができるという話です。
 病気に本格的に陥ってから高い薬代を払って、困難な毎日食後のインスリン注射をするよりは、「健康への先行投資の方に回す方が余程効率的で健康的だ」と考えた次第です。】


 入会の翌日『オリエンテーション』があり、最初に体脂肪率などの測定が行われました。
以前タニタの体重計で図った時は、体脂肪率25%程度でしたが、これはあまり正確ではないようです。
 今回の測定は、もっと詳細が出るもので、下記のような測定結果チャートをもらいました。

体組成測定結果2010Aug07Topm


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 これを順番に説明しますと・・・

体組成測定結果2010Aug0701m
    体組成の構成比で、左の表が【kg】 右の円グラフが【%】
    すなわち、体脂肪率=19.8% ということに・・・

体組成測定結果2010Aug0702m
    適正な数値(中央の帯)からの離れ量【%】
    赤の書き込みはインストラクターが目標を示したもの

体組成測定結果2010Aug0703m
    適正な筋肉量(左) と 脂肪量(右):薄い緑色に対する
    それぞれの現状:青色 の図解(イメージが解り易い)
    筋肉は全身にバランス良く平均的に付いているが、
    脂肪は脚部を除いて高目(特に腹部)であることを示しています。

体組成測定結果2010Aug0704m
    BMI,基礎代謝,必要カロリーなどの指標
    病院では、この必要カロリーを大きく下回る1500kcalの指示。

体組成測定結果2010Aug0705m
    適正体型(中間のドーナツ)に対する現状の比率を示すチャート
    腹部脂肪と体重を落とすことを目標ととすることになります。

体組成測定結果2010Aug0706m
    適正BMIおよび体脂肪率(中央の四角)に対する現状の位置(  )

 こういうものをほんの2分ほどの測定でコンピューターが出してくれるのです。

そして、次回測定すると改善状況が解るようになっている訳です。

 これらの数値目標を明確にした指導を受けられるだけでも、【月1万円】の値打ちは有るでしょうし、そのように活用しなければなりません。


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テーマ:健康的なダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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